用周排更新，别用灵感排更新

一页周表

列出每天的主题、母稿状态、目标平台、还缺什么素材。不用复杂工具，一张能一眼看表的纸就够。重点不是精美，是「今天该干什么」不用重新想。

留两个缓冲

• 内容缓冲：手上始终有一篇写完但没发的稿，应对临时状况。
• 选题缓冲：表里始终有富余选题，避免状态不好的那天直接断更。

复盘只看一件事

每周回看：哪一条的完成过程最顺，哪一条卡住了。把卡住的原因记一句，下周排期时绕开。持续优化流程，比逼自己硬扛更可持续。